Divorcio. Las 5 Etapas del duelo
Una ruptura de pareja es una de las peores experiencias que podemos atravesar. Especialmente en el caso de un divorcio o separación, puede causar consecuencias negativas a nivel psicológico, familiar y económico por lo que es posible que durante el divorcio atravieses por las distintas etapas del duelo.
Es un momento desgarrador. La relación se resquebraja. El amor y las experiencias intensas y repletas de buenos momentos se escurren entre tus dedos y no te explicas muy bien porque está pasando todo esto.
Duelo: Etapas a atravesar
Le das mil vueltas a todo y no sabes si quieres romper, huir, o esconderte debajo de la cama por siempre jamás.
Finalmente, la ruptura se verbaliza. Un día estáis reunidos en silencio y de repente uno de los dos escucha: Esto se ha terminado.
Quien haya tomado la decisión habrá tenido tiempo para pasar por la fase de duelo anticipado y lleva percibiendo la ruptura un tiempo.
En todo caso y tanto si lo esperabas como si no, los habitual es que ambos sintáis un profundo dolor.
Empieza una etapa dolorosa. Apatía, miedo, tristeza, bloqueo. La ruptura genera depresión y puede llevarnos a actuar de forma poco inteligente.
Conocer qué le pasa a tu cuerpo durante el divorcio. Etapas del duelo y las fases por las que puede atravesar es básico para afrontarlas.
Atravesarlas de forma consciente te permitirá crecer y aprender y conocerte a ti misma.
Si te estas separando o divorciando, o estás pensando en hacerlo, estas son las cinco etapas del duelo. Puede que pases por todas ellas y en este orden, puede que te saltes alguna, e incluso puede que te atasques durante un largo tiempo en otra.
Hay personas que son capaces de superar el duelo rápidamente, otras que necesitarán ayuda, cada situación será distinta, pero de una forma u otra una separación o un divorcio implica desapego, y reorganizar tu vida social, económica y familiar, y por tanto, dolor.
NEGACIÓN Y AISLAMIENTO
Aceptar el divorcio de primeras, no es nada fácil. Suele ser frecuente que neguemos la realidad e intentemos recuperar lo que había.
Esta etapa no es muy larga, y actuamos así como forma de protección.
El dolor de la ruptura y los cambios que se avecinan son tan grandes, que cuesta entrar en razón.
En este momento, es muy importante que entendamos nuestras emociones y seamos conscientes de lo que ha sucedido. Tenemos que ser objetivas para una visión más realista de lo que está ocurriendo.
IRA
Una vez dejamos de negar la situación, solemos pasar a esta fase. De repente sientes una inmensa rabia y frustración. Necesitas encontrar un culpable, puede que focalicemos toda esa rabia hacia nuestra expareja o hacia nosotras mismas.
El resentimiento y la venganza son habituales en esta fase. Puede ser una etapa de actuaciones erráticas, en la cual los lazos con tu expareja todavía son muy fuertes.
El derroche de energía en esta etapa es inmenso, tarde o temprano el agotamiento físico y psicológico hacen mella.
Es importante ser conscientes de estos sentimientos y saber que también pasará.
NEGOCIACIÓN
En esta etapa, intentarás entender la situación, te cuestionarás que ha pasado e intentarás mantener otro tipo de relación con tu expareja.
Debemos tener mucho cuidado con esto, puedes tener un acercamiento que puede provocar que se inicie de nuevo el proceso desde el principio, alargando el sufrimiento de forma innecesaria.
DEPRESIÓN
La tristeza puede apoderarse de nosotras porque comenzamos a darnos cuenta de que recuperar la relación ya no es posible y tenemos que dejar atrás a la persona que tanto hemos amado, los proyectos en común, la estabilidad y las rutinas que teníamos hasta ahora.
La razón empieza a dominar por encima de las emociones y comenzamos a ser objetivas y realistas.
La pena puede invadirnos por la sensación de fracaso o pérdida.
ACEPTACIÓN
Esta no es una fase como tal, todas las anteriores forman parte del proceso de Asimilación y Aceptación. Llegados a este punto, el proceso ha concluido.
Empezamos a ser capaces de pensar en nuestra expareja sin el dolor de antes. Puede que incluso, podamos tener información suya, sin angustia ni ansiedad y si nos surge alguna emoción negativa, que no nos afecte tanto.
En general, empezamos a tener un estado de ánimo positivo y estable, nos vemos fuertes y capaces de seguir nuestro camino. Nos sentimos liberadas y capaces de rehacer nuestra vida.
Podemos decir que el camino ya se ha hecho y, si lo hemos hecho bien, seguramente hayamos aprendido y crecido gracias a él.
Los duelos son grandes maestros que nos ayudan a conocernos mejor, elemento clave para lograr un estado de bienestar.
Valora y agradécete el camino que has recorrido.
Si sientes que no puedes, que no sabes por donde seguir, que no tienes información suficiente sobre el proceso y necesitas ayuda en somosequilibra podemos ayudarte.
